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Retraite yoga" à la source"
Reconnectez-vous à l’essence de la vie grâce aux bienfaits de l’eau
La formule Marepierre c'est
Ralentir pour vous recentrer, vous régénérer au contact de la nature, retrouver sa créativité, Booster vos ressources naturelles, dépoussiérer la confiance en soi, s’aligner avec vos valeurs,
Apprendre à vivre le moment présent en pleine conscience pour une meilleure gestion des émotions, s’ancrer dans l’instant,
Prendre soin de vous, car prendre soin de soi c’est aussi prendre soin de ses proches et de la nature,
S’autoriser à créer des pauses sans culpabiliser, des parenthèses ultra positives pour recharger vos batteries, seule ou entre copines, puiser des forces loin du quotidien, s’écouter, observer ce que votre corps a à vous dire, partager, échanger, faire de nouvelles expériences, des rencontres qui vous nourrissent…
Les analogies entre la nature et nous sont troublantes !
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70% de notre corps est composé d’eau
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70% de la surface de la terre est composée d’eau
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Sur terre les océans représentent 99% des espaces où la vie se développe
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Dans le corps l’eau représente 99% des molécules
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Nous baignons 9 mois dans cette « soupe originelle »
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Lorsque nous pleurons, nos larmes sont composées des mêmes éléments originels
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En 1866 le biologiste René QUINTON démontrait que la composition de notre « océan intérieur », le plasma sanguin, est similaire à l’eau de mer
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Nous échangeons au contact des océans les sels minéraux et oligo- éléments essentiels à la vie
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Les vents marins et les cascades nous procurent des ions négatifs bénéfiques à notre santé
4 jours ressourçant sur l’île de beauté (transport et hébergement à votre charge)
LES FONDAMENTAUX : Un programme complet pour harmoniser corps et esprit
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Yoga 2 fois par jours (début de matinée et fin d’après midi)
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Dégustation de repas sains, équilibrés et gourmets, respectant le protocole micronutritionnel, à base de produits frais et locaux (élaborés dans l'esprit de l’AYURVEDA et du régime méditerranéen)
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Méditation
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Respiration
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Du clean-walk dans une démarche éco-responsable
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Des temps d’échanges et de paroles, des sourires, de la bienveillance, de belles rencontres, des amitiés … des souvenirs à créer !
LES VARIANTES
Nous piochons dans les variantes ci-dessous afin que chaque retraite soit unique et évolutive en fonction des saisons :
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De l’Aqua Yoga, des marches en longue cote, et des immersions en eau froide (hors saison)
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Des ateliers en micronutrition (exemple : gestion des émotions par l’alimentation), des conseils en prévention santé, des idées recettes,
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Des promenades dans le maquis et en bord de mer à la découverte des écosystèmes, des plantes et de leurs bienfaits sur la santé,
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Des visites de productions locales (bergerie, miellerie, oliveraie, producteur d'huiles essentielles)
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Des ateliers sur la gestion des conflits par la médiation et les bases de la communication non violente
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Des surprises !
Programme de la retraite du 3 au 7 juin
Jour 1 - Le 3 juin
Arrivée 15h
Installation, Présentation, temps d’échange, visite des lieux
18h00/19h30 Yoga et méditation
20h00 Diner
Jour 2 – Le 4 juin
9h00/10h30 yoga et méditation
11h30/12h30 brunch
12h30/14h30 temps de repos et lecture
15h00 départ pour la balade dans le maquis à la découverte des plantes
17h30 retour sur site au studio yoga
18h00/19h30 Yin Yoga et méditation
20h00 Diner
Jour 3- Le 5 juin
9h00/10h30 Yoga et méditation
11h30/12h30 brunch
12h30/14h30 temps de repos et lecture
15h00 départ pour la visite de l’exploitation des huiles essentielles
17h30 retour sur site au studio yoga
18h00/19h30 Yoga et méditation
20h00 dîner
Jour 4 – Le 6 Juin
9h00/10h30 Yoga et Méditation
11h30 départ pour un pique-nique/brunch dans une crique
Après-midi ponctuée de Méditation, découverte de l’acqua yoga, baignades et surprise !
17h30 retour sur site au studio yoga
18h00/19h30 Yoga et méditation
20h00 diner surprise
En fonction de la météo (surtout du vent en corse du sud) les jours peuvent être intervertis.
Jour 5 - Le 7 juin
9h00 collation et débriefing sur les ressentis de chacune avant le départ
Les retraites en image
INCLUS DANS LA RETRAITE
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ACTIVITÉS : Toutes les activités et pratiques mentionnées dans le programme de la retraite.
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REPAS : Des repas sains, équilibrés et gourmets à partager sous forme de brunch et collations en fin de matinée, piques niques + diners le soir (menu unique pour le groupe) préparés sur place ; frigo à votre disposition pour déposer votre nourriture personnelle si vous le souhaitez ; Merci d’indiquer tous régimes ou allergies alimentaires lors de votre inscription.
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ÉQUIPEMENT :
Votre tapis de yoga est prévu sur place, mais si vous préférez le vôtre, il a le droit de vous suivre…
NON INCLUS DANS LA RETRAITE
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L'hébergement (contactez-moi pour une mise en relation avec nos partenaires)
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L’assurance
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Le transport pour se rendre en CORSE et sur place n’est pas inclus ;
En voiture : à 20 minutes en voiture/taxi de Bonifacio, 15 minutes de l’aéroport de Figari, 45 minutes de Porto Vecchio, 1h de Propriano
En Avion : l’aéroport le plus proche est celui de FIGARI (15 minutes)
BASTIA 2h30
AJACCIO 2h.
Des vols directs Bordeaux, Nantes, Strasbourg, Rennes, Lille, Lyon, Toulouse/Figari d’avril à octobre (VOLOTEA, RYANAIR, EASY JET)
Plusieurs compagnies aériennes qui desservent la Corse toute l’année, AIR France ET AIR CORSICA de PARIS, MARSEILLE, NICE.
En Bateau : des départs sont possibles depuis Marseille, Toulon, Nice et Sète.
SOINS ET MASSAGES (sur demande)
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Réflexologie plantaire
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Massages
״Si l’on veut obtenir quelque chose que l’on n’a jamais eu, il faut tenter quelque chose que l’on n’a jamais fait.״
- Périclès